cara memikat lelaki buat PLU dan perempuan

Masih gagal mencari cinta dan memikat lelaki? Apa kata kita ketahui pula bagaimana cara-cara yang terbukti berkesan untuk mendapatkan lelaki impian anda.

Sebelum ini kami telah pun kongsikan 10 tips pikat lelaki dengan anda. Tetapi kali ini, kami tambah lagi dengan 50 tips cara memikat lelaki yang anda sangat awesome!

Jom kita baca sama-sama…

1. Sentiasa tersenyum dan jangan bersikap sombong apabila berinteraksi dengan mereka.
2. Pandai memasak adalah ciri-ciri utama mengapa lelaki mudah terpikat dengan anda.
3. Berpewatakan menarik mampu menarik minat mereka.
4. Jujur dan sentiasa merendah diri.
5. Lakukan apa yang dia suka dan jangan lakukan apa yang dia tidak suka.
6. Mempunyai bentuk badan yang menarik (terpulang kepada individu).
7. Mempunyai tingkah laku yang baik dan lemah lembut.
8. Pandai dalam memainkan peranan sebagai seorang wanita ketika berada di samping lelaki yang anda minati.
9. Jangan terlalu mengongkong.
10. Ketika berinteraksi dengan mereka jangan lupa gunakan bahasa tubuh yang anda ketahui seperti mata dan tangan.
11. Jaga cara pemakaian anda, seksi atau tidak terpulang kepada lelaki yang anda minati.
12. Sering memberikan kad ucapan buat si dia yang kamu minati untuk ‘plan’ pertama memikat dirinya.
13. Lelaki sukakan wanita yang suka berterus terang tanpa menyembunyikan sesuatu.
14. Apabila berhadapan dengan lelaki yang kamu minati, renungi matanya dan tunjukkan sifat humor kamu. Ini adalah taktik untuk memberitahu si dia bahawa kamu boleh didekati tetapi bukan bererti kamu ini perempuan murahan dan mudah didekati.
15. Jangan bersikap selalu jual mahal apabila berada bersama mereka.
16. Bijak menyesuaikan diri dalam apa jua keadaan.
17. Tidak mudah putus asa dan sentiasa berdiri di atas kaki sendiri tanpa meminta pertolongan dari orang lain.
18. Jangan suka bercakap benda yang tidak berfaedah ketika bercakap dengan mereka.
19. Jangan bandingkan ‘dia’ dengan lelaki-lelaki yang pernah kamu kenali.
20. Menjadi temannya ketika dia susah dan senang.
21. Lelaki suka kamu menjadi pendengar yang setia dan tidak suka wanita yang suka membangkang.
22. Yang paling penting lelaki suka dimanjai dengan belaian dan kata-kata yang romantik.
23. Bunyi derapan kasut ketika berjalan juga mampu menarik perhatian lelaki.
24. Lelaki tidak suka jika kamu memakai mekap yang terlalu tebal.
25. Mengetahui bila hari lahirnya.
26. Menghormati dirinya, keluarga dan teman-teman yang rapat dengannya.
27. Bersikap matang dalam tutur-kata dan tingkah laku. Lelaki tidak suka wanita yang bersikap terlalu kebudak-budakan.
28. Manja!
29. Jangan terlalu ‘excited’ ketika bertemu dan berbual dengannya. Contohnya berbual terlalu lama di telefon untuk perkenalan pertama.
30. Jangan terlalu bersikap ‘kelakian’ dan ganas dalam pergaulan.
31. Jangan terlalu menunjukkan bahawa kamu ini terlalu baik dan ‘perfect’.
32. Jangan perasan bahawa kamu ini mempunyai paras rupa yang jelita.
33. Sentiasa memegang prinsip sederhana dan tidak boros di dalam perbelanjaan.
34. Bersikap keibuan adalah antara tips yang perlu kamu titik beratkan.
35. Sentiasa bercakap lembut dengan mereka.
36. Ketahuilah mereka ini adalah golongan yang terlalu sensitif dan suka akan kelembutan apatah lagi dari seorang gadis.
37. Kenali siapa dirinya sebenarnya sebelum kamu memulakan langkah untuk memikat.
38. Lelaki sukakan wanita yang suka menjaga kulit. Jangan biarkan wajah kamu dipenuhi jerawat batu!
39. Aset penting bagi kamu untuk memikat lelaki adalah mata, punggung dan gaya langkah kamu yang kemas.
40. Jangan bersikap terlalu kuno.
41. Bertanya khabar sekurang-kurangnya dua kali seminggu agar tali persahabatan kamu dengannya tidak putus begitu sahaja. Mungkin suatu hari nanti sikap kamu yang terlalu mengambil berat mampu menarik perhatiannya.
42. Usia dan bentuk badan bukan menjadi ukuran yang penting tetapi kecerdikan, kejujuran dan tingkah laku yang bersopan-santun.
43. Lelaki sukakan seorang wanita yang beriman dan beragama namun begitu kamu tidaklah perlu terlalu alim.
44. Menunjukkan bahawa kamu bukanlah seorang gadis yang mudah dipermainkan.
45. Jangan terlalu merengek dan mengada-ngada.
46. Jangan tunjukkan kelemahan kamu ketika berada di samping lelaki yang kamu minati.
47. Lelaki sukakan wanita yang bijaksana dan matang serta mudah diajak berbincang.
48. Berjaya di dalam apa jua bidang yang kamu ceburi.
49. Tidak terlalu meminta dan jaga tata tertib kamu di meja makan.
50. Jangan terlalu over nanti lelaki akan meluat pula dengan kamu!

tough, handsome, six pack, awesome

ehsan : Tegap TV

ujian fungsi ketahanan otot

Jika ditanya 10 orang pakar-pakar senaman untuk definisi kecergasan mereka,Dan pasti anda akan mendengar 10 jawapan yang berbeza.Ini kerana ia bergantung kepada jenis ujian prestasi daripada kedayatahanan yang ada pada tubuh badan anda.

     

Kebanyakkan atlet juga perlu melalui beberapa ujian tertentu seperti powerlifters(angkat berat),marathoners(berlari),dan aktiviti berat lain yang melampau untuk mencapai tahap kecergasan yang tinggi .Kebanyakkan daripada kita merasakan tidak mampu tetapi yang sebenarnya jika mendapatkan latihan kecergasan yang  tersusun dan seimbang mengikut kemampuan anda.Pasti boleh.Dalam erti kata lain,latihan ini dilakukan agar manusia lebih sihat dan aktif dalam melakukan aktiviti seharian.

Pakar senaman telah bersetuju bahawa anda sebenarnya memerlukan satu latihan asas yang paling utama iaitu kestabilan  teras.Di mana anda perlu mengimbangi badan yang rendah untuk mendapatkan kekuatan tenaga dan kuasa untuk berlari,melompat dan mengangkat objek berat dalam cabaran latihan berulang tanpa mengganggu sistem otot.

     

Terdapat tujuh ujian kecergasan yang akan membantu anda tetapi kita mulakan dengan tiga cabaran yang terpenting untuk membentuk bahagian di bawah(kaki dan peha),ukuran teras(perut dan dada),dan bahagian atas badan (tangan dan bahu).Ini bukan sekadar melakukan senaman hanya untuk sekali.Jadikannya sebagai sebahagian daripada rutin latihan senaman setiap hari.Anda dengan pantas akan membentuk susuk tubuh yang diidami seperti seorang atlet bina badan.

Ujian Kecergasan # 1 : Kestabilan Teras

Kita mulakan latihan kecergasan di bahagian tengah tubuh anda iaitu perut dan dada.Pastikan kedudukan yang selaras dari atas hingga bawah dan berhati-hati semasa melakukan cabaran ini kerana jika teras anda tidak kukuh dan stabil boleh mengakibatkan kecederaan yang tidak diingini berlaku.Sokongan tulang belakang anda yang betul mampu mengawal pergerakan daripada tergeliat dan sentakan.

Jadi kita akan bermula dengan sediakan papan senaman.Buat ujian asas kestabilan dan ketahanan teras.Untuk lelaki secara puratanya mampu melakukan ujian asas ini selama 60 saat.

Dengan berat badan anda terletak di atas lengan dan jari kaki anda. Badan anda perlu membentuk satu garis lurus dari leher ke buku lali. Anda perlu melebarkan kaki anda selain itu siku anda betul-betul di bawah bahu anda. Cari rakan untuk membantu menetapkan kedudukan lurus di sepanjang belakang anda supaya tidak bergerak. Ia harus selari di antara tiga mata: belakang kepala anda, di antara tulang belikat anda,dan kaki anda. Suruh dia pegang kuat-kuat sedaya upaya. Hentikan jika badan anda kehilangan imbangan badan.Jika anda boleh melakukannya selama 60 saat, berhenti dan berehat selama dua minit. Kemudian melakukan dengan kaki anda di atas sebuah bangku.Jangan bergerak selama 60 saat.Selesai,Berehat dua minit dan mencuba versi ini: Dengan kaki anda di atas lantai, gerakkan tangan anda ke hadapan supaya siku anda di bawahnya mata anda bukan bahu anda.Jika anda mampu melakukan kesemua cabaran ini selama 60 saat yang ditetapkan.Ini bermakna anda telah mencapai tahap kecergasan seorang atlet.

THE SCORECARD

Below average: You can’t hold a basic plank 60 seconds

Average: You go 60 seconds

Above average: You can hold a plank 60 seconds with your feet elevated on a bench

Men's Health Fit: You can hold a plank with your arms extended for 60 seconds

Ujian Kecergasan # 2 : Tekan Tubi

Tekan tubi adalah cara terbaik untuk membentuk saiz dan kekuatan dada anda.Tekan tubi juga sebenarnya berfungsi menghasilkan lebih banyak otot pada tubuh,Walaubagaimanapun ia tidak membenarkan anda untuk melakukan lebih banyak bebanan yang tertentu dengan instensif maksimum.

Tekan tubi memerlukan impak yang kuat daripada dada,bahu,dan ia mengakibatkan kita cepat merasa keletihan.Ia juga satu latihan teras,Yang memaksa otot abdomen,pinggul dan belakang yang lebih rendah agar bekerja keras memastikan tulang belakang anda sentiasa dalam keadaan yang selamat.Ia juga memaksa otot di sekitar tulang belikat anda yang menyokong sendi bahu.Ia tidak akan berfungsi jika stamina anda kurang mantap untuk menekan tubi.

Tahap terbaik adalah dengan kaki diletakkan di atas bangku dan alat angkat berat di tangan anda.Lakukan kedudukan tekan tubi dengan tangan anda betul-betul di bawah bahu,kaki anda dilebarkan.Selain itu,Pastikan tangan dan kaki anda sebagai sokongan dan badan anda dalam garisan lurus dari leher ke buku lali. Turunkan badan anda sehingga dada anda adalah kira-kira satu inci di atas lantai,berhenti seketika untuk 1 saat(ini adalah penting),dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Lengkapkan sebagai tekan tubi yang berulang kali kerana anda boleh pada waktu yang sama dapat mengekalkan bentuk tubuh yang tegap(fit).

THE SCORECARD

Below average: Fewer than 15 pushups

Average: 16 to 29 pushups

Above average: 30 to 44 pushups

Men's Health Fit: 45+ pushups

Ujian Kecergasan # 3 : Tekan Dagu

Latihan senaman ini juga sama fungsinya seperti kedua-dua latihan yang tadi cuma ia membentuk otot dari bahagian atas (bahu dan leher) dan pertengahan belakang tubuh.

Caranya ialah dengan menggunakan palang,Anda tergantung dan berpaut tangan padanya kemudian mengangkat beban badan dan menolak bahagian atas sehingga mencecah paras dagu.Anda sebenarnya memaksa otot di pertengahan belakang tubuh untuk bekerja lebih gigih dengan otot pinggul anda dan bawah belakang untuk menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan yang stabil dan selamat. Ia bermula dengan bahu dilebarkan dan tangan menggengam palang sekuat-kuatnya.Tarik nafas panjang-panjang anda selama 1 saat lalu hembus kemudian badan ditolak naik ke atas sehingga ke paras dahu melepasi palang dan kemudian perlahan-lahan menurunkan badan kembali kedudukan pemulaan. Lakukan ia secara berulang-ulang.

bila saat waktunya bakal tiba

memang susah bila sesuatu penantian yang selama ini kita tunggu akan datang..

begitu cepat masa berlalukan, sedar tak sedar im gonna be a government worker...

haha baru jer habis menduduki pepriksaan akhir tahun 3 semester 1...

boleh tahan jugak la susahnye exam kali ni... tak taw la dapat score 4.00 tak semester lepas dapat 3.91 jer..

amin doakan hadee dapat score higher untuk sem ni amin.. teringin nak graduate dari kolej ni dgn CGPA 3.5 above... hehe ini lah antara paper paper yang aku dah jawab semester nii hahaha :)

 kertas soalan 

PEMBEDAHAN MAGS 3111

kertas soalan 

ORTOPEDIK MAOR 3112

kertas soalan

COMMUNITY HEALTH MACH 3112

 kertas soalan

EMERGENCY MAEM 3112

kertas soalan

OBSTETRIC AND GYNECOLOGY MAOG 3111

huh! mengeluh panjang aku melalui exam kali ni, susah memang la exam susah kalau tak susah bukan namanye exam kan hehe :) btw, insyaAllah dalam seminggu lagi result keluar, hopefully pass untuk naik tahun 3 semester 2, iaitiu semester 6..

btw,selamat tinggal name tag Biru

lepas ni name tag warna Merah pulak :) hehe.. dan bebanan dan tanggungjawab makin besar sebab dah senior dekat kolej ni hehe :) insyaallah kejayaan milik aku :)

sampai disini sahaja yang dapat hadee coretkan... sekian thanks sudi membaca yeay!! muahhxxx

Krabi Thailand awesome

Krabi, 

a province on southern Thailand’s Andaman coast, is an almost otherworldly region of labyrinthine archipelagos, where islands seem to erupt vertically out of the sea and secluded beaches are only accessible by colorfully adorned long tail boats. Krabi’s myriad of bays and coves have sheltered pirates, merchants, and sea gypsies for thousands of years and archaeological evidence indicates that Krabi was originally inhabited as early as 25,000 - 35,000 years ago! With attractions including hot springs, a wildlife sanctuary, sea caves, flourishing coral reefs and exotic marine life, limestone cliffs that draw rock climbing enthusiasts from around the world, and national parks that include the island paradises of Koh Phi Phi and Koh Lanta, one could easily spend weeks in Krabi and leave yearning for more.If that wasn’t enough, Krabi features some of the most photogenic sunsets in Thailand, often accompanied by spectacular displays of cloud to cloud lightning, that are best enjoyed from a beachside bar or restaurant. Meanwhile, with all the tourists spread out among various beaches and islands, life goes on in Krabi Town, the somewhat sleepy provincial capital. Surprisingly few tourists spend time in the charming riverside town, whose hilly streets feature a number of cozy cafes and inexpensive and authentic Thai cuisine is served at an outdoor, riverside evening market. “Town” to most visitors is Ao Nang, a seaside strip of guesthouses, hotels, bars, restaurants, and souvenir shops that continues to grow as tourist arrivals increase, now spreading north into Noppharat Thara, whose quiet, shady beach is part of the national park that includes the Phi Phi Islands. Ao Nang is the major launching point for boat trips to nearby islands and the isolated beaches of Phra Nang Cape, where the famous former hippie enclave of Railey Beach is located. Krabi Province, which lies along the coast of the Andaman sea in Southern Thailand, is a top tourist destination as a result of its plentiful natural attractions including, white sandy beaches, crystal clear water, extensive coral reefs, numerous caves and waterfalls, and over 130 islands, including Koh Lanta and the jewels of the Andaman coast, the six islands of Mu Koh Phi Phi National Park. While not the top destination in and of itself, Krabi Town is a charming provincial capital located along the banks of a river that leads to the nearby Andaman Sea. Consequently, Krabi is an important port city for both local fisherman as well as boats ferrying visitors to the nearby attractions, including Koh Phi Phi, Koh Lanta, and Railey Beach, one of the premier rock climbing destinations in the world.

Key Tips

Visitors are advised to make early reservations (up to a year in advance) for accommodation during the peak season from late December to early January because of the popularity of the Krabi and its attractions. When traveling by ferry to islands around Krabi, it may be preferable to purchase only a one way ticket so that your trip can be more easily altered and you can more easily arrange your departure.

Meniti Hari-Hari Terakhir

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

hari ni merupakan hari terakhir aku menetap di Pengkalan Hulu, Perak.

untuk makluman semua aku sekarang sedang menjalani latihan di sebuah klinik di Pengkalan Hulu ni, tu atas tu gambar klinik 

Poliklinik Komuniti Pengkalan Hulu 

    Pengkalan Hulu, Hulu, Perak. 

   klinik kesihatan ibu dan anak yang antik kan... haha macam klinik desa Fakhrul 'oyak'... awesome dan seronok bila dapat join venture dengan kakitangan klinik ni, semuannya ramah dan tidak sombong. Berat hati nak meninngalkan klinik ni, ye lah macam-macam pengalaman yang aku dapat, terutamanya dalam hal2 kesihatan persekitaran area Pengkalan Hulu ni. Ha, aku nak bawak sedikit cerita mengenai sejarah Pengkalan Hulu ni, nampak je kecil tapi banyak tempat2 menarik taw.

stay dekat unit inpektorat ni banyak jugak kerja antaranya ialah mengambil sample air untuk diuji kandungan larut dalam air. Ini bagi memastikan bahawa penduduk yang berada dalam daerah Pengkalan Hulu ini mendapat air bersih dan selamat untuk digunakan. Selain itu, kami disini telah didedahkan dengan suatu cara untuk memastikan air yang bertakung tiada nyamuk bertelur, cara tersebut ialah dengan membuat bunjut seolah2 seperti sup bunjut, kandungan dalam bunjut ini adalah habuk kayu yang akan direndam dengan larutan batax iaitu racun, 

 setelah siap dipacking, bunjut ini akan direndam dalam larutan yang telah dinyatakan tadi, bunjut ini akan diletakkan di kawansan air yang bertakung dan berkemungkinan akan membawa kepada pembiakan nyamuk aedes. nampak rupanya agak simple tapi mampu memberi kesan yang amat memberangsangkan.

selain itu, kami juga berkunjung ke Taska bagi memastikan tiada wabak Kaki Tangan dan Mulut HMFD dikalangan anak2 yang dihantar ke taska. Wabak HMFD ini sangat bahaya dan mampu mengakibatkan anak2 menjadi kronik akibat virus yang menular ini. Seronok bila tengok kanak2 ataupun toddler bermain, teringat zaman kanak2 dulu. makan main dan tido. :) 

kelapa, haha semalam punye cerita, petang lepas balik kerja teringin minum air kelapa apa nak kata, Kamel dan aku pergi la amik galah yang diperbuat daripada buluh yang berat untuk mengait buah kelapa. banyak jugaklah hasil daripada kait tersebut, memang sedap air kelapa nih, haha sampai kucing pun try makan sekali tak terkata seronok nya berada di sini

Penerokaan Thailand dan 

Kedah Darul Aman

 kalau stay diantara sempadan Thailand dan Kedah ni tak lengkap rasanya berkunjung ke 

Pulau Pinang dan Kedah, cuma makan masa dalam sejam untuk ke Seberang Prai. Pengembaraan bermula yeah!! ha tengok sign board tu, semua negeri yang bersepadan dekat jer :) tak jauh sangat pun, memang seronok kalau ade kenderaan sendiri yeahh...

Baling, Kedah Darul Aman bersempadan je dengan Pengkalan Hulu, 

dalam 15 minit je dari klinik yang aku stay ni.. ada satu kedai depan Balai Polis Baling, sangat terkenal dengan keenakan capati nya, capati yang dihasilkan lembut dan menyelerakan, tak terdapat di mana2 hanya di Pekan Baling taw :) tak try rugi.

 keenakan char kueh teow di Adam Char Kueh Teow memang tak dapat dinafikan lagi.. 

sangat sedap, first time makan char kueh teow yang sedap dan enak. credits to Amirul Azizi sebab bawak makan dekat sini, mana tak nye, dulu sebelom ni dia belaja UITM Penang, so tahu lah selok belok area seberang prai ni :)

Daerah Kecil Pengkalan Hulu merupakan sebahagian daerah Hulu Perak

 dan merupakan daerah paling utara di negeri Perak yang meliputi dua (2) buah bandar kecil iaitu Pengkalan Hulu dan Klian Intan. Kedudukan unik Pengkalan Hulu yang bersempadan dengan Thailand dan negeri Kedah. Bandar yang berhampiran adalah bandar Baling di Kedah dan bandar Betong di Thailand yang jaraknya adalah lingkungan 15 km. Negeri Perak pula, bandar Gerik adalah yang paling hampir iaitu dengan jarak lingkungan 40 km.

Sejarah Pengkalan Hulu bermula sebagai pusat pentadbiran negeri "Reman" 

(sebahagian daripada Negeri Patani) yang mana sempadan negerinya adalah Kedah dan Patani. Bagaimanapun, Raja Reman telah menceroboh Klian Intan dan mengusahakan perlombongan bijih timah di situ, sehinggalah tercetusnya beberapa siri pertikaian dengan Kerajaan Perak dan seterusnya beberapa perjanjian telah diusahakan antara pihak Inggeris, Siam dan Perak sebagai usaha untuk perdamaian. Pada tahun 1902, Kerajaan Siam telah menghapuskan sistem pemerintahan beraja di Negeri Reman. Setelah itu, Kerajaan Siam telah menyerahkan daerah Hulu Perak (Reman) kepada Kerajaan Perak melalui perjanjian Bangkok 1909. Istiadat penyerahan daerah Hulu Perak dilangsungkan 

di Kroh pada 16 Julai 1909.

Pengkalan Hulu sebelum ini dikenali sebagai "Kroh". Asal usul nama Kroh bermula 

dengan sungai kecil yang mengalir melalui kawasan ini. Sungai yang mengalir ini berpunca dari sebuah kampung yang bernama Selarong. Selarong bermaksud 'denai' dalam bahasa arab. Sungai ini menjadi tempat mandi dan berkubang gajah-gajah kepunyaan Raja Reman yang bilangannya menjangkau ratusan ekor. Bagi memudahkan gajah-gajah tersebut mandi, Raja Reman telah memerintahkan agar empangan dibina untuk membendung air. Aliran sungai yang diempang itu menjadi sebuah tasik kecil dengan keadaan airnya yang sentiasa keruh. Disebabkan itulah bandar ini telah dinamakan sebagai "Kroh" pada masa dahulu.

Pada 4 Januari 1984, semasa pemerintahan Sultan Perak ke-33 

iaitu Almarhum Sultan Idris Al-Mutawakkil Alallahi Shah (Sultan Idris Shah II), baginda telah berkenan meminda nama Kroh kepada Pengkalan Hulu kerana tempat ini menjadi tempat persinggahan apabila baginda berangkat ke Daerah Hulu Perak. Kini, tinggalan tasik tersebut telah dibangunkan oleh Pentadbiran Daerah sebagai taman rekreasi yang dinamakan Taman Tasik Takong. Kaitan antara gajah dengan nama Kroh juga telah diabadikan menerusi logo Majlis Daerah Pengkalan Hulu, Perak Darul Ridzuan.